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Ejercicios

Seguramente hayas escuchado hablar de estos ejercicios para la fertilidad que ayudan a fortalecer el suelo pélvico, es decir, los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Llevan este nombre porque fue el ginecólogo Arnold Kegel quien recomendó estos ejercicios en los años 40 para ayudar a las mujeres a luchar contra la incontinencia urinaria.
A diferencia de lo que se piensa, fortalecer los genitales como ejercicios esenciales para mejorar la fertilidad no sólo beneficia a las mujeres, sino también a los hombres, ya que los músculos que componen el suelo pélvico son los encargados de controlar la vejiga, el flujo de la orina y el aparato genital masculino.
Según los especialistas existen una serie de ejercicios que no sólo están indicados para la fertilidad, sino que favorecen la salida del bebé por el canal del parto cuando vayas a dar a luz. Además, también debes saber que el ejercicio moderado durante el embarazo es muy beneficioso porque reduce el estrés cardiovascular y te ayuda a tener una recuperación más rápida en el postparto. Estos ejercicios puedes realizarlos tú misma en tu casa y te servirán para reforzar músculos que pueden quedar inactivos y que así ejercitarás para el momento del parto. Recuerda realizarlos siempre de forma muy suave y, antes de hacerlo, pregunta a tu médico de confianza si existe algún problema para que los hagas.
El yoga se ha convertido en una herramienta que cada vez más mujeres y hombres con problemas para tener hijos utilizan con el objetivo de incrementar sus posibilidades de concebir. De hecho, existen determinados ejercicios para la fertilidad, conocidos como el yoga de la fecundidad o de la fertilidad.
Cuando se lleva mucho tiempo buscando un bebé, las relaciones sexuales pueden verse afectadas si sólo se mantienen con el objetivo de quedar embarazada. Fortalecer los genitales femeninos para disfrutar de un buen sexo, además de relajarte y dejar a un lado el estrés, puede ser uno de los ejercicios para la fertilidad que te ayude a conseguir ese embarazo tan deseado.
Pilates, natación, yoga, ejercicios de Kegel… Los nuevos avances en fertilidad abarcan no sólo los últimos tratamientos y medicamentos, sino también ejercicios específicos para mejorar las posibilidades de concebir y que pueden ayudarte a quedar embarazada.
Practicar pilates reduce el estrés y, por lo tanto, ayuda a restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo. Esta es la principal razón por la que los ejercicios relacionados con esta disciplina son buenos para estimular la fertilidad. Vamos a conocer un poco más sobre este método.
El deporte puede ser una grandísima ayuda para las mujeres que desean ser mamás porque te ayuda a liberar la tensión del día a día y reducir los niveles de estrés, factores que influyen a la hora de concebir. Toma nota de estos cinco ejercicios para mejorar tu fertilidad y conseguir ese embarazo tan deseado.
EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA FERTILIDAD
¿Quieres saber qué ejercicios debes hacer para sacar partido a tus días fértiles? No pierdas detalle
Si llevas un tiempo planeando quedarte embarazada, no te pierdas este artículo en el que te contamos cómo fortalecer el abdomen y la espalda. Unos ejercicios esenciales para favorecer la fertilidad y preparar tu cuerpo para ese embarazo tan deseado. Toma nota.
La energía circula por todo el cuerpo, pero a veces se estanca y hace perder el equilibrio interno. Los altos niveles de estrés, la falta de tiempo o las preocupaciones, son algunas de las causas que pueden afectar a la hora de tener hijos. Te contamos qué ejercicios puedes practicar para mejorar la fertilidad, siempre con el objetivo de mantener el equilibrio cuerpo y mente.
Aunque antiguamente los médicos recomendaban reposo si estabas buscando un bebé o te habías quedado embarazada, hoy diferentes estudios demuestran que la práctica de ejercicio moderado es recomendable para mejorar la fertilidad. Sólo debes tener en cuenta que, si tu actividad física habitualmente es dura, tal vez debas adaptarla a tus nuevas necesidades y si tienes cualquier duda, consultar con un especialista para reducir el ritmo correctamente. En cualquier caso, te contamos por qué es bueno hacer ejercicio para aumentar la fertilidad e incrementar así tus posibilidades de quedar embarazada:
Una alimentación sana y equilibrada es imprescindible para gozar de buena salud, pero si además estáis buscando un bebé, resulta aún más fundamental seguir una dieta correcta para lograrlo. Tómate esta tarea como uno de los ejercicios para aumentar la fertilidad y apunta cuáles son los nutrientes esenciales que debes incluir en tu alimentación y en la de tu pareja.
Aunque todavía muchas personas piensan que los problemas de fertilidad se deben exclusivamente a la mujer, la realidad es que, según los últimos datos registrados, el 30% de los casos en los que una pareja tiene problemas para concebir se deben a causas combinadas, es decir, que afectan tanto al hombre como a la mujer. En este artículo, te contamos algunos ejercicios para mejorar la fertilidad y la calidad del esperma y aumentar así las posibilidades de conseguir un embarazo.
Si ya habéis comenzado el “proyecto bebé” no te pierdas este artículo en el que te contamos algunos ejercicios para mejorar la fertilidad. Sigue estos tips que te ayudarán a conseguir ese embarazo tan deseado.
El bienestar y un estilo de vida saludable son dos de las principales circunstancias que deben darse para conseguir un embarazo. A continuación, te contamos qué ejercicios para la fertilidad puedes llevar a cabo con el objetivo de lograr que tu salud se encuentre en el mejor estado posible antes de la concepción.
La relajación es fundamental para conseguir quedar embarazada. En este sentido, la respiración juega un papel muy importante ya que puede ayudarte a dejar la mente y blanco y eliminar la ansiedad y el estrés. Practica estos ejercicios de respiración para mejorar tu fertilidad.
La calidad y cantidad de esperma es una de las variables que se deben tener en cuenta cuando se está buscando un bebé. Aunque en la mayoría de los casos siempre hay más razones por las que no se logra el embarazo tan deseado, te contamos algunos consejos o ejercicios que tu pareja puede seguir para mejorar la fertilidad masculina.
Está demostrado que el estilo de vida influye en las posibilidades de quedarte embarazada. Comer sano, practicar ejercicio de forma moderada y evitar el consumo de alcohol y tabaco son las premisas básicas que debes seguir si deseas tener un bebé. Para ayudarte, te contamos además algunos remedios caseros que pueden servirte como ejercicios para tu fertilidad. Toma nota.
Por medicina energética entendemos aquella que considera que para que una persona esté completamente sana, no sólo debe tener buen estado físico, sino también mental y espiritual. Este tipo de medicina reconoce que somos cuerpos mentales y espirituales, un conjunto de sistemas de energías en interacción constante. Esta medicina admite que la mente puede influir sobre los mecanismos que regulan la salud de una persona. Te contamos a continuación los ejercicios que puedes practicar en este sentido para que tu fertilidad aumente si estás buscando un bebé.
Si lleváis un tiempo buscando un embarazo y aún no lo habéis conseguido, tal vez estos ejercicios para la fertilidad puedan servirte de ayuda. Toma nota de algunos hábitos que debes tener en cuenta para conseguir ese bebé tan deseado.
EJERCICIOS QUE DEBES PRACTICAR
Practicar ejercicio debe ser una rutina para tener una vida más sana y saludable pero además ¿sabías que ayuda a la ovulación?
La infertilidad lleva consigo consecuencias emocionales muy importantes para la pareja que pueden incluso afectar a la relación, pero debes tener en cuenta que uno de los problemas de fertilidad es sin lugar a duda el estrés y la ansiedad. Si estás buscando un bebé, tanto tu pareja como tú tenéis que intentar no agobiaros y, si fuera necesario, buscar ayuda psicológica, para que no os afecte a la hora de concebir.
Cuando estás esperando un bebé también puedes practicar ejercicio, de hecho, es lo más recomendable, siempre y cuando lo hagas de forma moderada y tengas en cuenta los movimientos o ejercicios que están prohibidos si estás embarazada.
Muchas parejas son reacias a las técnicas de reproducción asistida a pesar de tener problemas para tener hijos y recurren a otros productos y técnicas naturales para la fertilidad con el objetivo de aumentar sus posibilidades de concebir. Ya vimos en anteriores ocasiones los beneficios de la acupuntura como técnica para mejorar la fertilidad. En este sentido, el Instituto Shen Dao de Barcelona, especializado en esta medicina alternativa, ha realizado dos dvd´s como herramientas adicionales para aquellas parejas que buscan aumentar sus posibilidades de tener un bebé.