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Ejercicios para la fertilidad: equilibrio cuerpo y mente

Ejercicios para la fertilidad: equilibrio cuerpo y mente

La energía circula por todo el cuerpo, pero a veces se estanca y hace perder el equilibrio interno. Los altos niveles de estrés, la falta de tiempo o las preocupaciones, son algunas de las causas que pueden afectar a la hora de tener hijos. Te contamos qué ejercicios puedes practicar para mejorar la fertilidad, siempre con el objetivo de mantener el equilibrio cuerpo y mente.

Ejercicio consciente

Se trata de realizar cualquier movimiento siendo consciente en todo momento de la reacción de nuestro cuerpo, la respiración y reconociendo los procesos por los que pasamos en cada momento. Para realizar este tipo de ejercicio es necesario una relajación muy intensa.

Automasaje

Es una gimnasia pasiva que estimula la circulación vital, favoreciendo que la sangre fluya correctamente y llegue a todos los órganos vitales.

En ambos ejercicios para la fertilidad, la respiración juega un papel muy importante. Aprender a respirar es fundamental porque además de oxigenar todas las células, aprendes una nueva forma de relacionarte contigo misma, manejando tu propia energía.

Por otro lado, una correcta alimentación y estilo de vida también influyen en la fertilidad. Además de evitar el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y otras sustancias dañinas para el organismo, es muy importante ingerir los nutrientes necesarios para que el cuerpo se encuentre en plena forma llegado el momento del embarazo. Sin una buena alimentación no es posible lograr el equilibrio cuerpo y mente.

El calcio, el hierro y la vitamina C son algunos de los nutrientes imprescindibles si quieres estar sana. Para picar entre horas, elige alimentos ricos en fibra como la fruta y realiza cinco comidas al día. Es preferible que tomes poca cantidad, muchas veces al día y que ingiera líquido, preferiblemente agua o bebidas no gaseosas. Si te encuentras cansada o con fatiga, toma jalea real o polen y vitaminas del grupo B que te ayudarán a sentirte más fuerte y disponer de la energía necesaria para realizar los ejercicios que mejorarán tu fertilidad.

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