Yoga: siete maneras en las que ayuda durante el embarazo y el parto
Yoga durante el embarazo: siete maneras en las que ayuda durante el embarazo y el parto. El “embarazo yoga” se está volviendo cada vez más popular, pero ¿puede realmente ayudarte a tener un mejor parto? Hoy en día, cada vez más personas comprenden la importancia de mantenerse en forma, especialmente cuando está a punto de tener un bebé.
Los ejercicios suaves como el yoga y la natación pueden ser particularmente beneficiosos durante el embarazo. De hecho, muchas investigaciones sugieren que el yoga prenatal puede mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto. El yoga durante el embarazo también ofrece a las futuras mamás la oportunidad de practicar técnicas útiles de respiración, al tiempo que estira y cura esas aflicciones del embarazo.
El yoga prenatal puede hacer que el embarazo sea más cómodo e incluso reducir el dolor del parto
Yoga y Pilates durante el embarazo
Clare Maddalena, fundadora de LushTums, los principales expertos del Reino Unido en embarazo y yoga pre / postnatal y educación prenatal, analiza los beneficios de practicar yoga durante el embarazo.
1. La respiracón
La respiración es uno de los aspectos más importantes de cualquier práctica de yoga, y es más esencial que nunca con el yoga durante el embarazo.
El trabajo de respiración y la relajación de cada una de las clases te brindan las herramientas necesarias para ayudar a relajarte en tu casa.
2. Preparación para el parto
Las clases de yoga durante el embarazo siempre incluirán una importante carga de educación prenatal y consejos para el parto, desde técnicas de respiración para ayudarte a sobrellevar las contracciones, hasta formas de ayudarlo a relajarse y conservar la energía.
Si te tomas el tiempo necesario cada semana para practicar las técnicas de respiración, es más probable que las utilices en el gran día.
3. Buenas posiciones
Se ha comprobado que la Posicionamiento Fetal Óptimo conduce a un parto algo más suave y corto, por lo que vale la pena practicar estas posiciones específicas durante alguna clase.
4. Practica tu mantra Om
Las vibraciones y la pronunciación rítmica tienen un efecto físico en el cuerpo, ya que ralentizan el sistema nervioso y calman la mente, al igual que la meditación.
Practicar ciertos sonidos de OM durante el ejercicio de yoga ayudará cuando llegue el día para dar a luz a tu bebé.
5. Conexión
Por supuesto, cualquier práctica de yoga es un momento fantástico para conectarse con uno mismo, pero en el embarazo puede ser un momento desalentador.
Permítete conectar con tu bebé y procesar la gran experiencia de transformación que está a punto de emprender.
6. Comunidad
Una de las mejores y más bonitas partes de unirse a una clase de yoga durante el embarazo es reunirse y conectar con otras mujeres en el mismo viaje que tú.
Cada clase permite que las participantes charlen sobre los desafíos, sentimientos y bienestar general de cada momento. Es un buen momento para descargar cualquier preocupación que puedas tener en medio del mejor espacio de apoyo imaginable.
Es muy importante hacer amigos y crear una red de apoyo. Es posible que algunas personas que conozcas en ese momento terminen por convertirse en amigos de por vida.
7. Disfruta el viaje
Una excelente clase de yoga puede ayudarte a proporcionar las herramientas que necesitas para apoyar las decisiones que tomes en ese momento y ayudarte a superar cualquier dificultad. También te ayudará a prepararte para el gran día de la mejor manera posible: tranquila y relajada.
Y no termina ahí, considera unirte a una clase dedicada de yoga postnatal para ayudarte a curarte física, mental y emocionalmente y encontrarte una vez más. Pero esta vez como madre. Una manera de volver a la realidad y relajarse: el viaje acaba de comenzar
