Dolores de espalda cuando estás embarazada

Los dolores de espalda cuando estás embarazada suponen una de las molestias más comunes, sobre todo, a partir del tercer trimestre, cuando se produce mayor aumento de peso y la curvatura producida por la barriga modifica el centro de gravedad. Aunque las características del dolor varían en cada caso, en función de la localización, el peso, o la intensidad, te contamos cuáles son los más comunes.

Este tipo de molestia suele aparecer alrededor de la semana 18 de embarazo y la máxima intensidad se produce entre la semana 24 y 36.  La localización del dolor es frecuente en la región sacra y glútea, aunque también puede cambiar a lo largo de la gestación.

Las náuseas cuando estás embarazada

Posturas para dormir cuando estás embarazada

Además de practicar ejercicio de forma moderada, es bueno que intentes no cargar peso durante los meses de gestación, que te levantes siempre con mucho cuidado y evitando hacerlo de una forma brusca para evitar tirones y que, en la medida de lo posible, intentes agacharte flexionando tus rodillas para que tu espalda no se resienta.

Cuando las molestias te  impiden llevar un ritmo de vida normal o realizar tus actividades cotidianas, lo más recomendable es acudir a un especialista y, en la medida de lo posible, buscar una postura cómoda que te ayude a aliviar el dolor. La fisioterapia obstétrica en estos casos es muy útil, al igual que para tratar las molestias producidas después del parto. Si trabajas con un profesional durante los meses de embarazo que te ayude a corregir las malas posturas y evitar patologías como un aumento de la lordosis (curvatura de la espalda), es más posible que llegues a la recta final del embarazo con muchas menos molestias o dolores de espalda.

Para prevenir y aliviar el dolor de espalda cuando estás embarazada es necesario conocer cuáles son las mejores posturas para dormir y trabajar, especialmente, si pasas la mayor parte de tu tiempo sentada frente a un ordenador.