5 consejos para recalibrar tu mente y potenciar tu fertilidad durante la pandemia de COVID
El COVID lo ha trastocado absolutamente todo, y si te sientes aún menos esperanzado por ello, debes saber que no estás solo. Los datos de un estudio sobre parejas durante el cierre que estaban en tratamiento de fertilidad en el Reino Unido e Italia, muestran que el impacto del cierre de las clínicas de fertilidad y los retrasos en el tratamiento han tenido un efecto significativo en su salud mental.
En este estudio, casi todas las parejas se sometieron a pruebas o tratamientos pospuestos (81,6%)1, por lo que no es de extrañar que temieran lo peor y se preguntaran qué significarían los retrasos y si llegarían a concebir. Tanto la ansiedad como la depresión son perjudiciales para la fertilidad. Sencillamente, tienes más posibilidades de quedarte embarazada si mantienes relaciones sexuales con regularidad, pero si estás encerrada puede que te cueste incluso querer intentarlo.
He aquí 5 sencillos consejos que te ayudarán a recalibrar tu mente y a superar la pandemia para que te sientas mentalmente bien y en la mejor forma posible para hacer valer tu próximo ciclo de tratamiento.
1. Cuida tu salud mental y céntrate en las cosas que puedes controlar5 pequeñas cosas que estás haciendo y que afectan negativamente a tu fertilidad
5 cosas que puede hacer por su fertilidad durante la pandemia
Enfréntate a las restricciones de COVID de frente: toma el control, organiza tu casa, haz que tu espacio sea lo más relajante posible, ve a tus amigos a distancia y haz de tu dormitorio tu santuario.
Limita tu consumo de noticias: COVID domina las noticias, mañana, tarde y noche, y las historias se repiten constantemente. Una vez que hayas escuchado una vez, no vuelvas a sobrecargarte con la misma información.
Limite el uso de las redes sociales y, sobre todo, sea consciente de cuánto utiliza los dispositivos móviles: la exposición prolongada a la radiación de los teléfonos móviles hace que disminuya el número de espermatozoides con movimiento progresivo. La exposición directa y prolongada al teléfono móvil puede provocar la fragmentación (daño) del ADN de los espermatozoides.
Mueve tu cuerpo - El ejercicio es excelente tanto para la salud del esperma como para la salud mental.
2. Crea un plan diario
30 minutos de ejercicio al día - Hay un gran número de entrenamientos gratuitos en YouTube, pero evita llevar licra ajustada. Mantén tus testículos libres de calor y de una mayor presión, ya que esto puede reducir el número de espermatozoides.
Cree un plan de comidas para la semana: planifique comidas sabrosas y nutritivas para usted y su pareja. Cocinar juntos puede ayudaros a relajaros y a reconectaros, además de proporcionaros nutrientes esenciales para ayudaros a mantener un esperma sano.
Programe tiempo para dormir - ¡8 horas es el sueño! Incluso si no puedes dormir, intenta descansar tu mente y centrarte en los elementos positivos de tu día.
3. El conocimiento es poder. Conozca bien las causas de la infertilidad:
No asuma que los problemas de fertilidad se deben a la pareja femenina. La calidad del esperma suele pasarse por alto y, si no se comprueba el ADN de los espermatozoides, podría estar sometiéndose a un tratamiento de fertilidad que no aborda el problema, y puede que no sea el tipo de tratamiento adecuado para usted.
4. El análisis de semen es la única prueba que se ofrece a los hombres. Si quieres que se compruebe el ADN de tu esperma, tienes que pedirlo.
El hecho es que se necesita un ADN masculino y femenino sano para crear un bebé. El análisis de semen no examina el elemento más importante del esperma: ¡su ADN! Nuestra investigación muestra que al 80% de los hombres que comprueban su fertilidad se les dijo que el resultado del análisis de semen era "normal", pero más tarde se descubrió que el ADN de los espermatozoides estaba muy dañado.
5. Prepara una lista de preguntas y discútelas con tu experto en fertilidad lo antes posible.
Para recuperar el retraso y cumplir con los requisitos de distanciamiento social, muchas clínicas están organizando consultas virtuales: asiste a la tuya preparada. No te pedirán habitualmente el historial médico masculino, así que asegúrate de presentarlo. No te ofrecerán una prueba de ADN espermático a menos que la solicites.
En estos momentos se están interrumpiendo y retrasando múltiples ciclos de FIV e ICSI. Mientras esperamos una vacuna para combatir el coronavirus, el entorno que nos rodea sigue siendo incierto.
Es importante reconocer que tienes el poder de mejorar tu fertilidad. Puedes tomar el control de cada día y conseguir que tu mente, tu cuerpo y tu esperma estén en una forma mucho más saludable, para que tengas las mayores posibilidades de éxito.
