Dietas contra la infertilidad femenina

ALIMENTOS BUENOS PARA MEJORAR LA FERTILIDAD

Dietas infertilidad femenina

Como ya sabrás, la alimentación influye en tu salud ¿Cuántas veces habrás escuchado “somos lo que comemos”? Pues efectivamente, es así y la alimentación también influye en la fertilidad. No te pierdas las dietas contra la infertilidad femenina.

Una vez que has considerado la idea de tener un bebé, es importante que sigas una dieta equilibrada para cubrir todos los nutrientes que mejoran la calidad del óvulo y favorecen la correcta implantación del óvulo y el futuro desarrollo del feto.  No debe faltar en tu dieta:

DHA

El ácido docosahexaeónico es un ácido esencial para el equilibrio hormonal y el sistema inmunitario. El más conocido es el omega 3. Lo encuentras en alimentos como el marisco, las nueces, el aguacate, y las verduras de hoja verde.

Antioxidantes

Protegen a las células de los daños causados por los radicales libres que perjudican el ADN. Nuestro organismo fabrica de forma natural algunos de estos antioxidantes, pero otros, es necesario introducirlos en la alimentación. La ingesta de cinco piezas de fruta al día y verdura, es la manera perfecta de asegurarte que tu cuerpo dispone de los antioxidantes necesarios.

Vitamina B y ácido fólico

Son fundamentales para la ovulación y una correcta implantación del embrión, pero también para el control hormonal y desarrollo fetal. El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de la médula espinal y el cerebro, por eso es importante consumirlo diariamente mientras estás buscando el bebé y durante el embarazo. Lo encuentras en los cereales, las legumbres, los huevos o las sardinas.

Calcio

Tu organismo debe obtener la cantidad necesaria de calcio en la alimentación porque si no fuera así, la extraerá de los huesos lo que puede debilitarlos, especialmente durante un embarazo. Alimentos ricos en calcio son los productos lácteos y las almendras.

Hierro

La insuficiencia de hierro al comienzo del embarazo puede desembocar en anemia. Muchos médicos recetan un suplemento de hierro además de la alimentación, para evitarlo. Puedes encontrarlo en alimentos como el pescado, el pollo o las espinacas.

No te olvides de añadir estos nutrientes a tu dieta si estás buscando un bebé porque contribuirá a mejorar tu salud y luchar contra la infertilidad femenina.

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