15 maneras de aumentar tu fertilidad

PREP√ĀRATE PARA TU EMBARAZO

15  maneras de aumentar tu fertilidad

En muchos casos, tener un bebé conlleva una serie de nuevos planes y métodos de vida, casi siempre con la intención de aumentar o mejorar tus probabilidades de quedar embarazada. Para ayudar a aumentar tus posibilidades de quedar embarazada, también puedes probar con los siguientes consejos.

Haz una gráfica de tu temperatura corporal basal

Realiza un seguimiento de tu temperatura corporal basal (TBC) para evaluar si estás ovulando. Tu BBT es la temperatura más baja de su cuerpo y se mide cuando está completamente en reposo. Realiza un seguimiento durante unos meses para evaluar cuándo estás ovulando y luego mantén relaciones sexuales en el momento de la ovulación.

Evalua tu moco cervical

Haz un seguimiento de tus secreciones cervicales para evaluar tu fertilidad. Tu moco cervical cambia en cantidad y calidad a lo largo de su ciclo. La ovulación se realiza cuando el moco se ha espesado.

Usa un calendario de ovulación

Una calculadora o calendario de fertilidad puede ayudarte a determinar la duración de tu ciclo y el día del mes en que eres más fértil. Con el tiempo, verás patrones en tu ciclo.

Prueba un kit de ovulación

Una prueba de ovulación de venta libre puede evaluar cuándo estás ovulando. De esa manera, tendrás una idea de cuándo debes planear tener relaciones sexuales. Debes saber que estos kits no son 100% exactos.

Mantén un peso saludable

Asegúrate de que no estés en bajo o sobrepeso para mantener tu ciclo reproductivo en equilibrio.

Cuida tu alimentación

La ingesta de alimentos poco saludables, ya sea demasiado o muy poco, ha sido reconocida como un factor que contribuye a la infertilidad porque puede hacer que tu ciclo reproductivo sea irregular.

Mantente hidratada

Tu líquido cervical, que ayuda a los espermatozoides a encontrar el óvulo objetivo, se vuelve lento cuando no bebe suficiente agua. Bebe mucha agua para que tu orina sea de color amarillo claro.

Corta con la cafeína

La ingesta alta de cafeína interfiere con la concepción. Considera la posibilidad de eliminar o evitar el café con cafeína, el té y los refrescos (el descafeinado está bien, pero algunos pueden contener trazas).

Pasa por tu dentista

Las enfermedades de las encías están relacionada con los partos de bajo peso y los bebés prematuros. Y la salud de tu boca y dientes puede cambiar una vez que esté embarazada. Para asegurarse de que tu boca esté en plena forma, visita a tu dentista.

15  maneras de aumentar tu fertilidad

Maneja el estrés

Tratar de quedar embarazada puede ser estresante. Haz tu mejor esfuerzo para controlar y reducir la tensión y la ansiedad. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la acupuntura o el yoga.

Practica ejercicio dentro de lo razonable

Está bien realizar en alguna actividad moderada. Sin embargo, participar en ejercicios extenuantes, vigorosos y extremos puede afectar tu ciclo menstrual y provocar infertilidad. Ya sabes: pasa de la maratón cuando estás tratando de quedar embarazada.

Repasa tu botiquín

Algunos medicamentos recetados pueden ser inseguros durante el embarazo o dificultar el embarazo. Revisa los medicamentos que estás tomando con tu médico.

Olvida la bebida

Sí, no hay evidencia de que beber un vaso de vino ocasional influya en tu fertilidad. Pero es mejor dejarlo de lado porque después no será conveniente.

Dejar de fumar

Tanto tú como tu pareja debéis abandonar este hábito por vuestra salud, fertilidad y la salud de vuestro bebé.

Ten mucho sexo

Tendrás más probabilidades de quedar embarazada más rápido. Algunos expertos dicen que cuando intentas concebir, debes tener relaciones sexuales una vez al día.

Son muchas las recomendaciones y consejos que pudes seguir para mejorar tu fertilidad, aquí te dejamos 15 para que vayas empezando.

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