La salud física y emocional de la madre durante el embarazo repercute en la salud del bebé

Revisado por Alina Shrourou, licenciada en ciencias (editora) 6 de junio de 2019

Los atletas invierten horas practicando antes de un gran partido. Los corredores se entrenan durante meses antes de una maratón. Una futura madre también debe prepararse para el rigor mental y físico del embarazo, el parto y el cuidado del recién nacido.

El Dr. Andrew Lutzkanin, médico del Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria de Penn State Health, está interesado en la investigación de los resultados perinatales. Afirma que el camino hacia la maternidad grava a la mujer en más de un sentido.

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Dado que aproximadamente la mitad de los embarazos de todo el país son no deseados, no siempre tiene la oportunidad de ofrecer asesoramiento previo a la concepción.

Afortunadamente, la mayoría de las mujeres en edad fértil están sanas. Y la mayoría de las embarazadas están motivadas para hacer cambios en su estilo de vida, porque no lo hacen sólo por sí mismas."

Dr. Andrew Lutzkanin

Según Lutzkanin, los estudios demuestran que la salud física, espiritual y emocional de la madre durante el embarazo influye en los resultados del niño.

"Uno quiere estar lo más sano posible antes de empezar", dice, "porque no se pueden hacer brownies en un horno roto".

Entre sus recomendaciones figuran:

• Siga una dieta equilibrada, baja en grasas y colesterol, que incorpore nutrientes procedentes de una variedad de frutas y verduras frescas y carnes magras.
• Haga ejercicio cardiovascular que aumente su ritmo cardíaco durante 20 minutos varias veces a la semana para mejorar su resistencia.
• Manténgase bien hidratado.
• Mantenga un peso saludable para evitar un mayor riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto.
• Deje de fumar.
• Tomar 400 mcg diarios de ácido fólico (la mayoría de las multivitaminas para mujeres lo contienen).
• Evite el consumo de drogas y alcohol, que pueden afectar tanto a la fertilidad como a la salud del bebé.
• Hable con su médico sobre la mejor manera de controlar cualquier enfermedad crónica.

Adrienne Cray, fisióloga del ejercicio de Penn State Health, imparte una clase de "Mamá sana, bebé sano" en la que se centra en enseñar a las futuras madres a utilizar correctamente los músculos abdominales.

"Cuando estás embarazada, tu centro de gravedad se desplaza, y el peso extra puede desalinear las cosas", dijo. "Usar tus músculos centrales puede ayudar a proteger tu espalda del dolor, la tensión o las lesiones".

Cray dijo que las mujeres pueden continuar con cualquier nivel de ejercicio al que estuvieran acostumbradas antes del embarazo hasta el parto, a menos que ya no se sientan cómodas o su médico recomiende lo contrario.

Enseña ejercicios de respiración profunda para ayudar a las mujeres a reducir su frecuencia cardiaca y respiratoria en momentos de estrés: "Lo que sienta la madre afecta sin duda también al bebé en el útero", afirma.

Una vez nacido el bebé, Cray afirma que el ejercicio ayuda a las madres a perder peso durante el embarazo al tiempo que se reservan un valioso tiempo personal para cuidar de sí mismas: "No es una píldora mágica, pero sin duda ayuda con el nivel de energía".

Lutzkanin dijo que los profesionales médicos reconocen que no han hecho lo suficiente para ayudar a las madres a gestionar su salud mental, en particular la depresión posparto.

"El embarazo es un periodo estresante en el que suceden muchas cosas, por lo que queremos que se sometan a un buen régimen de medicación y asesoramiento antes del embarazo, si es posible".