Problemas de fertilidad: alteraciones en el sue├▒o y dormir mal

Problemas de fertilidad: alteraciones en el sueño y dormir mal

Los problemas de fertilidad pueden venir ocasionados por altas dosis de estrés o ansiedad, pero también por una falta de sueño o por dormir mal. Además de otros problemas para la salud, según un reciente estudio de la Northwestern University, las alteraciones del sueño pueden afectar a la fertilidad femenina.

Según este estudio, el descanso de la mujer es vital para que el ciclo reproductivo pueda llevarse a cabo correctamente. De hecho, las personas que duermen menos de cinco horas son más propensas a sufrir obesidad y ésta es una de las causas que pueden producir problemas de fertilidad. Por otro lado, por ejemplo, una mujer que trabaja en turnos de noche que le producen alteraciones en el sueño, ve como su deseo sexual se ve disminuido debido al cansancio y, por lo tanto, también disminuyen las posibilidades de quedar embarazada al dormir mal.

En este sentido, las mujeres que están expuestas a cambios en los husos horarios, están más sometidas a niveles altos de estrés y también tienen más posibilidades de sufrir irregularidades en sus ciclos menstruales, alterando el funcionamiento de sus hormonas y las posibilidades de quedar embarazadas. Por esta razón, si deseas tener un bebé, es conveniente que intentes evitar los turnos de noche en la medida de lo posible y establecer una rutina de sueño de al menos ocho horas.

Algunos consejos para evitar los problemas de fertilidad por dormir mal son eliminar el consumo de cafeína de tu dieta, no tener encendida la televisión justo antes de dormir e intentar relajarte antes de acostarte, es decir, no es el mejor momento para contestar mails atrasados o adelantar trabajo del día siguiente. Despeja tu mente antes de meterte en la cama y, si es necesario, realiza alguna técnica de relajación que te ayude a dormir bien.

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