Comidas para los días fértiles que no pueden faltar en tu dieta

FERTILIDAD EN TU ESTÓMAGO

dietas para fertilidad

¿Sabes que la alimentación puede influir a la hora de concebir un bebé? Conoce los alimentos que debes tomar si estás buscando un embarazo.

Una dieta equilibrada es fundamental a la hora de buscar un bebé porque aumentará tus probabilidades de quedar embarazada. Conocer los alimentos qué debes tomar en tus días fértiles, te ayudará a preparar tu organismo para que en un futuro puedas concebir ese bebé tan deseado.

Te indicamos a continuación las comidas que no pueden faltar durante tus días fértiles:

Frutas y verduras

Son alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al organismo a eliminar los radicales libres, sustancias que pueden producir daños en los óvulos y espermatozoides. Lo aconsejable es tomar entre 3-5 piezas de fruta al día y 2 tazas de verduras.

Pescado

Los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para aprovechar al máximo tu fertilidad. El pescado azul es uno de los alimentos con mayor aporte por eso es importante consumirlo al menos dos veces a la semana.
Hierro
La carne roja debe ser un alimento incorporado a tu dieta habitual. Durante el embarazo el bebé necesita mucho hierro y debes asegurarte de que tu cuerpo dispone del hierro necesario.

Vitaminas

Incorporar todos los nutrientes que necesitas para la fertilidad únicamente a través de los alimentos es una tarea difícil. Por eso, lo más seguro es que tu ginecólogo te recete una vitamina prenatal o complejo multivitamínico regular para que tengas los nutrientes necesarios que necesitas.

Proteínas

Las proteínas tampoco deben faltar en tu dieta si quieres quedarte embarazada. Puedes optar introducir 100 gramos al día con alimentos como los frutos secos o las legumbres.

Según los expertos deberías dejar que transcurran de tres meses a un año para que los cambios alimenticios produzcan sus efectos. Si ya estás planeando quedarte embarazada ¡no te preocupes! Nunca es tarde para empezar, además quizá está alimentación ya la tengas introducida en tu dieta habitual y sino, ya conoces las comidas indispensables para tu organismo en tus días más fértiles.

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