Los frutos secos aumentan la calidad del esperma y mejoran la fertilidad
Los frutos secos aumentan la calidad del esperma y mejoran la fertilidad. Estudios recientes han demostrado que agregar una mezcla de ciertos frutos secos en nuestra dieta, incluidas las almendras, puede mejorar la calidad del esperma y favorecer la fertilidad masculina.
El estudio, que fue financiado por el Consejo Internacional de Nueces y Frutos Secos, reveló que las almendras, junto con otras frutos similares, son los mejores tipos de ingerdientes para ayudar a mantener la fertilidad masculina. Los investigadores encontraron que comer 60 gramos o dos porciones de nueces al día, incluidas las almendras, "mejora significativamente" el recuento total de espermatozoides y la vitalidad, la motilidad y la morfología de los espermatozoides. La motilidad del esperma se refiere a la capacidad de las células del esperma para nadar; La morfología del esperma se refiere al tamaño y la forma del esperma. El estudio, basado en una porción de 15 g de almendras, una porción de 15 g de avellanas y una porción de 30 g de nueces mezcladas, mostró resultados de calidad de esperma similares a los de la investigación previa de solo nueces, pero con un aumento del 16% en el recuento de espermatozoides.
Una revisión sistemática revela que el consumo de frutos secos mejora la fertilidad masculina
Un estudio revela los rápidos efectos de la dieta en la calidad del esperma
Este estudio muestra que agregar nueces y otros frutos secos como almendras ofrece una manera potencialmente fácil de aumentar la fertilidad masculina y puede ayudar a las parejas que intentan concebir.
Investigaciones previas sobre la infertilidad han sugerido que los malos hábitos alimenticios, entre otros comportamientos poco saludables y factores ambientales, pueden contribuir a disminuir la cantidad de espermatozoides y la calidad de los espermatozoides en los países industrializados.
Según el INC, los problemas de fertilidad afectan aproximadamente a una de cada siete parejas en todo el mundo, con factores masculinos responsables del 40 al 50 por ciento de los casos.
El estudio comprendió un ensayo paralelo controlado y aleatorio de 14 semanas, realizado por la Universitat Rovira i Virgili en España.
Un grupo de 119 hombres sanos entre las edades de 18 y 35 años se dividieron en dos grupos. A un grupo se le pidió que comiera nueces, una combinación de 15 gramos de almendras, 15 gramos de avellanas y 30 gramos de nueces por día, además de su dieta habitual al estilo occidental.
Los hallazgos se suman a un creciente cuerpo de evidencia de que la dieta tiene un impacto en la fertilidad masculina y en general. Otros estudios recientes han vinculado las mejoras en la calidad del esperma con dietas ricas en grasas poliinsaturadas, como omega-3, antioxidantes que incluyen vitaminas C y E, selenio y zinc, y folato, todos los cuales son abundantes en los frutos secos.
Los del segundo grupo comieron su misma dieta de estilo occidental, pero evitaron todas las nueces. Las muestras de esperma y sangre se obtuvieron de los participantes en ambos grupos al final del estudio.
El grupo que incluyó nueces en su dieta demostró tener un 16 por ciento más de conteo de espermatozoides y una mejora del seis por ciento en la motilidad de los espermatozoides.
"Los resultados de nuestro estudio podrían potencialmente ayudar a las parejas a concebir", dijo Albert Salas-Huetos, quien dirigió el estudio en la Universidad Rovira y Virgili en Reus, España. "Pero no recomendaría nada basado en un solo estudio".
"Los cambios son notables y es probable que sean beneficiosos para la fertilidad", dijo Macklon. Pero advirtió que el impacto podría ser limitado porque muchos otros factores contribuyen a la fertilidad.
El recuento de espermatozoides en los hombres se ha reducido en más de la mitad en los últimos 40 años, una tendencia que ha llevado a una serie de investigaciones científicas sobre las posibles causas. La contaminación, las malas dietas y la mala salud en general se han sugerido como factores contribuyentes potenciales.
