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Consejos sobre la ovulación

QUÉ DEBES TENER EN CUENTA

Qué hacer en la ovulación

Quedar embarazada no es tan fácil como parece. Es verdad que hay parejas que lo consiguen en el primer intento, pero lo habitual es que tardes entre 6 meses y un año al menos hasta conseguirlo. No todos los días del mes existe la posibilidad de quedarte embarazada, por eso es importante que sepas cuándo son estos días que coinciden con la aproximación de la ovulación y qué hacer en este periodo.

Alimentación

Una dieta sana y equilibrada es recomendable en cualquier época para llevar una vida más saludable, pero existen alimentos que ayudan a la ovulación. Es el caso de los huevos, espárragos, nueces o plátanos, entre otros. 

Practicar ejercicio

Los expertos aseguran que la práctica de ejercicio también favorece la ovulación. La natación, caminar y el yoga son los ejercicios más recomendados para esta etapa. 

Evitar la ropa ajustada

Según un estudio realizado en una universidad americana, la ropa ajustada puede ser perjudicial para la salud. Produce adormecimiento de los muslos, problemas vasculares y de circulación, retención de líquidos, e incluso, puede derivar en dificultades mayores como infecciones vaginales y alteraciones en la digestión. Especialmente durante la ovulación se recomienda utilizar ropa cómoda y no excesivamente ajustada porque es una etapa en la que ya de por sí la mujer sufre sensación de hinchazón e inflamación. 

Mantener relaciones sexuales

Los días más fértiles de una mujer son justamente antes de que comience la ovulación o el mismo día que ésta se produce. Puedes averiguar cuándo será, utilizando cualquier test de ovulación que podrás adquirir en una farmacia y que te indicará cuando se produce el pico de LH, la hormona luteinizante. Este día, y 24 horas después, son tus días más fértiles. Si mantienes relaciones sexuales con tu pareja, tendrás más posibilidades de concebir un bebé. 

Ya sabes qué hacer durante tu ovulación ¡mucha suerte!

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