Una dieta rica en frutas y verduras puede estar asociada a un menor riesgo de aborto espontáneo
Revisado por Emily Henderson, B.Sc. Apr 19 2023
Una dieta preconcepcional y al principio del embarazo que contenga mucha fruta, verdura, marisco, lácteos, huevos y cereales puede estar asociada a la reducción del riesgo de aborto, según sugiere una nueva revisión de la investigación.
Investigadores de la Universidad de Birmingham, financiados por Tommy's, analizaron 20 estudios que exploraban los hábitos alimentarios de las mujeres y los partos en los meses anteriores y poco después de concebir un bebé, para comprobar si estos estudios mostraban indicios de asociación con una menor o mayor probabilidad de aborto espontáneo.
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En un artículo publicado en la revista Fertility and Sterility, el equipo del Centro Nacional de Investigación sobre Abortos Espontáneos de Tommy concluye que existen pruebas que sugieren que una dieta rica en fruta, verdura, marisco, productos lácteos, huevos y cereales reduce el riesgo de aborto espontáneo.
Se trata de alimentos que suelen formar parte de dietas "sanas" y equilibradas, y se ha demostrado que es importante seguir una dieta completa y rica en vitaminas y minerales durante el embarazo.
La revisión de la investigación descubrió que, en comparación con un consumo bajo, una ingesta elevada de fruta puede asociarse a una reducción del 61% del riesgo de aborto espontáneo. El consumo elevado de verduras puede asociarse a una reducción del 41% del riesgo de aborto espontáneo. Los productos lácteos reducen el riesgo en un 37%, los cereales en un 33% y el marisco y los huevos en un 19%.
Dirigidos por la Dra. Yealin Chung, los investigadores también analizaron si los tipos de dieta predefinidos, como la Dieta Mediterránea o la Dieta de la Fertilidad, también podían estar relacionados con el riesgo de aborto espontáneo. No encontraron pruebas de que seguir ninguna de estas dietas redujera o aumentara el riesgo.
Sin embargo, una dieta completa que contenga alimentos saludables en general, o alimentos ricos en fuentes antioxidantes, y baja en alimentos proinflamatorios o grupos de alimentos poco saludables puede estar asociada a una reducción del riesgo de aborto espontáneo en las mujeres.
Se demostró que una dieta rica en alimentos procesados se asociaba a una duplicación del riesgo de aborto espontáneo.
Los estudios incluidos en el análisis se centraron en el periodo peri-concepcional, es decir, antes y durante los 3 primeros meses de embarazo. Se incluyeron datos recogidos de un total de 63.838 mujeres sanas en edad reproductiva, con información sobre sus dietas normalmente recogida a través de cuestionarios de frecuencia de alimentos para cada estudio.
El aborto espontáneo es frecuente: se calcula que 1 de cada 6 embarazos acaba en aborto espontáneo, y se conocen muchas causas, desde problemas con los cromosomas del bebé hasta infecciones en el útero.
Sin embargo, casi el 50% de las pérdidas de embarazos tempranos siguen sin tener explicación y, en ausencia de una causa, los padres suelen acudir a sus profesionales sanitarios para que les orienten sobre las mejores formas de estar lo más sanos posible y reducir el riesgo de futuros abortos espontáneos.
Cada vez hay más pruebas que demuestran que los cambios en el estilo de vida -incluidos cambios en la dieta, dejar de fumar y no beber alcohol- antes de concebir y en las primeras fases del embarazo pueden influir.
Animamos encarecidamente a las parejas a que tengan en cuenta la importancia de tomar decisiones positivas sobre su estilo de vida al planificar una familia, y a que sigan tomando estas decisiones saludables durante todo el embarazo y después. Al saber que las elecciones positivas de estilo de vida pueden marcar una diferencia significativa en la reducción del riesgo de aborto espontáneo, las parejas pueden sentirse capacitadas para tomar las riendas de su salud y de la salud de su bebé."
Dra. Yealin Chung
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La comadrona de Tommy, Juliette Ward, dice:
"Los consejos sobre alimentación son uno de los temas que más debatimos cuando hablamos con embarazadas y personas que van a dar a luz. Sabemos que la pérdida del bebé rara vez es consecuencia del estilo de vida elegido, pero mucha gente quiere saber cómo estar lo más sana posible durante el embarazo. Seguir una dieta sana, tomar suplementos como vitamina D y ácido fólico, hacer ejercicio e intentar reducir el estrés son cosas que se pueden intentar, pero no hay pruebas claras de la relación entre la dieta elegida y el aborto espontáneo.
"Dada esta falta de evidencia, no existen directrices basadas en la evidencia que describan consejos dietéticos para las mujeres y las personas que dan a luz o sus parejas, algo que los resultados de esta revisión sugieren que podría tener un impacto real para ayudar a las personas a reducir su riesgo."
Se necesitan más estudios, concluye el equipo de Tommy, en particular investigaciones que analicen si un grupo de alimentos o una dieta y su relación con el riesgo de aborto espontáneo es causal, e investigaciones que puedan estimar con precisión la eficacia de un cambio en la dieta en las fases críticas de la concepción y el embarazo.
