¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico?
El síndrome de ovario poliquístico o SOP es un desequilibrio hormonal que afecta a entre el 5 y el 10 por ciento de las mujeres en edad reproductiva de todo el mundo y que se traduce en periodos irregulares o inexistentes, acné, exceso de vello corporal y aumento de peso. El síndrome de ovario poliquístico es también una de las principales causas de infertilidad y, sin embargo, con frecuencia se diagnostica erróneamente y a menudo se pasa completamente por alto.
El síndrome de ovario poliquístico recibe su nombre porque, en una ecografía, los ovarios pueden parecer un racimo de uvas, cada uno cubierto de lo que parecen múltiples quistes. En realidad, no son quistes, sino pequeños folículos sin desarrollar.
No todas las mujeres con síndrome de ovario poliquístico presentan los mismos síntomas, pero hay síntomas comunes a los que debes prestar atención.
Los síntomas más comunes del SOP sonLa hormona antimülleriana es responsable del síndrome de ovario poliquístico
4 cosas que hay que saber sobre el síndrome de ovario poliquístico y la fertilidad
- Ausencia o escasez de menstruación
- Exceso de vello en la cara o los pechos o en el interior de las piernas o alrededor de los pezones
- Acné
- Piel grasa
- Adelgazamiento o pérdida de pelo en el cuero cabelludo (calvicie de patrón masculino)
- Papilomas cutáneos (acrocordones)
- Decoloración de la piel (acantosis nigricans) con aspecto "sucio" en los brazos, alrededor del cuello y debajo de los pechos.
- Cambios de humor
- Depresión
- Falta de deseo sexual
- Aumento de peso, especialmente en la parte media del cuerpo
- Dificultad para perder peso
- Antojos y atracones
- Ausencia de ovulación o ovulación irregular
- Dificultad para quedarse embarazada
- Abortos recurrentes
El síndrome de ovario poliquístico crea un círculo vicioso de desequilibrios hormonales que repercute enormemente en el resto del organismo. En el síndrome de ovario poliquístico, el problema suele empezar en los ovarios, que son incapaces de producir las hormonas que deberían y en las proporciones correctas. Pero a esto se une el problema muy común de la resistencia a la insulina.
Las mujeres con SOP suelen tener dificultades con los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar un aumento de peso, y el exceso de insulina puede estimular los ovarios para que produzcan más testosterona.
La mitad de las mujeres con SOP no tienen problemas de peso, pero pueden presentar niveles de insulina más elevados de lo normal.
¿Cómo se diagnostica el síndrome de ovario poliquístico?Los criterios más aceptados para el diagnóstico del síndrome de ovario poliquístico dicen que debes tener dos de estos tres problemas:
- Ovulación infrecuente o inexistente
- Signos (ya sea en el aspecto físico -hirsutismo o acné- o en los análisis de sangre) de niveles elevados de hormonas masculinas.
- Ovarios poliquísticos en una ecografía
Una buena nutrición es la base de tu salud y nunca debes subestimar lo poderosa que puede llegar a ser. Es el combustible que te proporciona la energía para vivir tu vida y le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para producir tus hormonas en el equilibrio correcto. Cuanto mejor sea el suministro de esos nutrientes, más sano funcionará tu cuerpo.
El objetivo fundamental de mi enfoque nutricional del síndrome de ovario poliquístico es actuar simultáneamente en varias áreas para obtener el máximo efecto en el mínimo tiempo.
He aquí cómo:
- Cambiar a hidratos de carbono no refinados (consumidos con proteínas) y no pasar nunca más de 3 horas sin comer para mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
- Coma pescado azul y alimentos ricos en Omega 3 para ayudar a su organismo a ser más sensible a la insulina y superar la resistencia a ésta.
- Elimine todos los productos lácteos durante 3 meses para controlar los niveles de hormonas masculinas.
- Coma más verduras y legumbres para ayudar a controlar las hormonas masculinas.
- Reduzca o elimine el consumo de alcohol durante 12 semanas para que mejore la función hepática.
- Reduzca el consumo de cafeína para que sus glándulas suprarrenales descansen.
- Reduce el consumo de grasas saturadas y elimina las grasas trans para ayudar a controlar los procesos inflamatorios potencialmente dañinos que el SOP provoca en el organismo.
Mejores Suplementos para
el Síndrome de Ovarios PoliquísticosEl uso de ciertas vitaminas y minerales puede ser extremadamente útil para ayudar a corregir el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, junto con una buena dieta.
Cromo
El cromo contribuye a favorecer la formación del factor de tolerancia a la glucosa (GTF), necesario para que la insulina sea más eficaz. Una deficiencia de cromo puede provocar resistencia a la insulina. También ayuda a controlar los antojos y reduce el hambre. Esto puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina asociada al síndrome de ovario poliquístico.
Vitaminas B
Las vitaminas del grupo B son muy importantes para ayudar a controlar los síntomas del SOP. La vitamina B2 ayuda a quemar grasas, azúcares y proteínas para convertirlos en energía. La vitamina B3 es un componente del GTF que se libera cada vez que sube el azúcar en sangre, y la vitamina B3 ayuda a mantener los niveles en equilibrio. Se ha demostrado que la vitamina B5 ayuda a perder peso y la B6 también es importante para mantener el equilibrio hormonal y, junto con la B2 y la B3, es necesaria para el funcionamiento normal de la tiroides.
Zinc
El zinc ayuda a tratar el síndrome de ovario poliquístico, ya que desempeña un papel crucial en la producción de hormonas reproductivas y regula el azúcar en sangre.
Magnesio
El magnesio es un mineral importante para tratar el SOP, ya que existe una estrecha relación entre los niveles de magnesio y la resistencia a la insulina: cuanto más altos sean los niveles de magnesio, mayor será la sensibilidad a la insulina.
Co-Enzima Q10
La Co-Q10 es una sustancia que su cuerpo produce en casi todas las células. Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y a reducir tanto la glucosa como la insulina.
Ácido alfa lipoico
Este potente antioxidante ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre porque libera energía quemando glucosa y también contribuye a aumentar la sensibilidad a la insulina. También influye en la pérdida de peso, ya que si la glucosa se utiliza como fuente de energía, el organismo libera menos insulina y se almacena menos grasa.
Ácidos grasos omega 3
Se ha descubierto que los ácidos grasos omega 3 tomados en forma de suplemento reducen los niveles de testosterona en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
Aminoácidos
Ciertos aminoácidos pueden ser muy útiles para el SOP, ya que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y también pueden tener un efecto sobre la pérdida de peso.
N-acetil cisteína
En mujeres con SOP, este aminoácido ayuda a reducir los niveles de insulina y hace que el organismo sea más sensible a la insulina. Estudio con NAC en mujeres resistentes al clomifeno y sometidas a perforación ovárica. Tras la perforación ovárica, las mujeres a las que se administró NAC, en comparación con un placebo, mostraron un aumento significativamente mayor tanto de la tasa de ovulación como de embarazo y una menor incidencia de abortos espontáneos.
Arginina
La arginina puede ser útil para invertir la resistencia a la insulina. En un estudio, se administró una combinación de arginina y N-acetilcisteína a mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Los dos aminoácidos ayudaron a mejorar el control de la insulina y el azúcar en sangre, y también aumentaron el número de ciclos menstruales y la ovulación; una mujer se quedó embarazada al segundo mes.
Carnitina
La carnitina ayuda a su cuerpo a descomponer la grasa para liberar energía y puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Tirosina
La tirosina es útil para las mujeres con SOP que tienen sobrepeso, ya que ayuda a suprimir el apetito y a quemar grasas.
Glutamina
Este aminoácido es útil para aliviar los antojos de azúcar, ya que puede convertirse en azúcar como fuente de energía y, por tanto, elimina la necesidad de comer algo dulce. También ayuda a construir y mantener el músculo, que es importante para quemar grasa.
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
Los BCAA incluyen los tres aminoácidos leucina, isoleucina y valina. Son importantes en el SOP porque ayudan a equilibrar el azúcar en sangre y tener buenos niveles de estos BCAA puede tener un efecto beneficioso sobre el peso corporal.
Inositol
Un estudio utilizó inositol (2.000 mg) en combinación con NAC (600 mg), un aumento significativo en las tasas de ovulación.
Llevar una buena dieta, hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés y tomar los nutrientes esenciales te ayudará a recuperar el equilibrio hormonal y a reducir los síntomas negativos asociados al síndrome de ovario poliquístico.
