Qué alimentos comer si estás embarazada

QUÉ ALIMENTOS COMER SI ESTÁS EMBARAZADA

Alimentos durante el embarazo

Una alimentación sana y equilibrada es siempre fundamental para gozar de buena salud pero, especialmente, durante los meses de gestación. Si estás esperando un bebé, te contamos qué alimentos debe comer durante el embarazo.

Fruta y verdura

La mejor forma de asegurarte una correcta presencia de vitaminas y minerales en tu organismo es comiendo frutas y verduras. Toma al menos cinco piezas de frutas y verduras al día, para que te resulte más sencillo, ingiere al menos dos en el desayuno para comenzar el día con energía. Asegúrate de lavar muy bien todas las frutas y verduras si vas a consumirlas crudas.

Evita alimentos poco seguros

Las carnes crudas, el pescado sin congelar, el embutido o los quesos artesanales de los que desconoces su procedencia, debes evitarlos durante esta etapa porque su consumo puede dañar perjudicialmente tu salud y la de tu bebé. Asegúrate de que todo el queso que consumes está hecho con leche pasteurizada.

Alimentos ricos en agua y fibra

Uno de los alimentos que debes comer durante el embarazo es todo aquel que contenga altas dosis de agua y fibra. Durante los meses de gestación se produce una gran deshidratación de la piel y retención de líquidos. Además, otro de los problemas que deberás combatir es el estreñimiento. Los alimentos ricos en agua y fibra te ayudarán a hacerlo.

Evita el consumo de cafeína

Debes reducir el consumo de cafeína si quieres tener problemas durante el embarazo ya que puede provocar abortos, además de bajo peso al nacer. Recuerda que no sólo el café contiene cafeína, sino también otro tipo de productos como el chocolate, el té o el mate.

Presta atención a la sal

Cocinar con demasiada sal no es bueno pero, especialmente durante el embarazo, debes prestar atención ya que la sal fomenta la retención de líquidos y sólo logrará que te sientas más pesada, sobre todo, en la recta final.

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