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Consejos de fertilidad para ayudarte a tener un bebé este año

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7 consejos de fertilidad para ayudarte a tener un bebé este año

Consejos de fertilidad para ayudarte a hacer un bebé este año. El año nuevo trae la posibilidad de que algo nuevo suceda. Proporciona un nuevo comienzo para alcanzar esos objetivos y hacer realidad esos sueños. Si bien muchos piensan que "ponerse en forma" o "hacerse rico" son los únicos deseos de año nuevo que las personas quieren, para muchas parejas, concebir es lo único que hay sobre la mesa. El proceso puede ser fácil para algunos, pero extremadamente difícil para otros. Pero independientemente de dónde te encuentres tú, hay una serie de pasos efectivos y eficientes que todas las parejas deben tomar para aumentar su fertilidad, mejorar tus posibilidades de quedar embarazadas y tener un bebé feliz y saludable.

Comer de forma orgánica y estacional. 

Especialmente durante el invierno, ansiamos los carbohidratos y los alimentos ricos en calorías que nos pueden hacer sentir pesados, hinchados y agotados. 

Lo mejor es comer de forma orgánica y estacional, así será mucho menos probable que los productos se vean influenciados por hormonas, pesticidas, conservantes agregados, productos químicos y aditivos.

Pruebe y coma los alimentos en su estado más limpio y nutritivo posible.

Si fumas: para

Es absolutamente necesario que dejes de fumar ya que esto puede dañar el revestimiento de la matriz, los óvulos y el esperma, pero también puede afectar negativamente la salud de tu hijo, sin mencionar que causa todo tipo de complicaciones en el embarazo.

Minimiza el consumo de alcohol o evítalo por completo, aunque dicho esto, es poco probable que uno o dos vasos de vino causen algún daño.

Maneja el estrésLa reducción del estrés y mantener al mínimo la cafeína (que es un activador del estrés) o evitarla por completo es realmente importante.

Aunque no existe una asociación directa entre el estrés y la fertilidad, existen una gran cantidad de estudios que muestra que el estrés activa el sistema simpático o la lucha o la reacción de huida en el sistema nervioso, lo que lleva a niveles elevados de la hormona del estrés cortisol y un estado permanente de alta alerta.

Consejos de fertilidad para ayudarte a tener un bebé este año

Mantén relaciones sexuales

Sí, la ventana fértil es importante en términos de optimizar las posibilidades de fertilización y cuando el óvulo está expuesto al esperma, pero el problema es que las personas pueden estresarse y concentrarse demasiado en esto y el sexo puede convertirse en una operación militar en lugar de un placer.

Vigila la toxina

Tenga en cuenta los elementos tóxicos que influyen en nuestro medio ambiente. Desde el agua que bebemos, las toxinas que se encuentran en los productos de limpieza, el maquillaje que nos ponemos en la piel, el plástico que utilizamos para cubrir nuestros alimentos, todos contribuyen a nuestra carga tóxica; La cantidad total de sustancias químicas a las que están expuestos los cuerpos.

Busca nuevos rituales de comfort

Consigue que tomar una taza de té o una bebida caliente sea una ocasión para la relajación, mientras te sientas frente al televisor o te vas a la cama leyendo un libro.

Los tés de hierbas son ricos en polifenoles que las bacterias intestinales adoran y el té verde tiene un aminoácido llamado L-teanina que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Además, haga que la hora del baño sea un ritual antes de acostarse con aceites de aromaterapia natural y sales de Himalaya o magnesio; de forma regular, estos pueden ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.

Además, tenga en cuenta el agua dura que muestran los estudios epidemiológicos que puede afectar una variedad de afecciones de salud, incluida la salud reproductiva y cardiovascular. Invertir en un ablandador de agua eficaz sería prudente.

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