Ejercicios para la fertilidad: h√°bitos que debes tener en cuenta

Ejercicios para la fertilidad: hábitos que debes tener en cuenta

Si lleváis un tiempo buscando un embarazo y aún no lo habéis conseguido, tal vez estos ejercicios para la fertilidad puedan servirte de ayuda. Toma nota de algunos hábitos que debes tener en cuenta para conseguir ese bebé tan deseado.

No fumar

Diversos estudios han demostrado que las mujeres que son fumadoras tardan mucho más en quedarse embarazadas, incluso que su fertilidad se ve reducida hasta en un 72%.

Exceso de ejercicio

La práctica de ejercicio físico siempre es recomendable, especialmente, cuando se busca un bebé, pero si no quieres que la fertilidad se vea afectada no abuses de él, ya que puede ocasionar problemas para concebir al alterar los ciclos hormonales. Lo mismo ocurre con las dietas. Ponte en manos de un profesional si quieres perder peso y recuerda que es muy importante que tu organismo reciba todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.

Cafeína

Reduce el consumo de cafeína no sólo es un componente perjudicial para la salud, sino que en caso de quedarte embarazada también puede perjudicar a tu bebé.

Vitaminas y suplementos

Aunque algunas vitaminas puedes consumirlas a través de los alimentos como pueden ser las frutas y las verduras (ambos imprescindibles si estás buscando quedar embarazada), es recomendable que tomes algún suplemento vitamínico rico en ácido fólico y calcio para evitar futuras malformaciones neuronales como puede ser la espina bífida.

Estrés

Está demostrado que el estrés influye de manera negativa en la concepción. Si deseas tener un bebé, el mejor ejercicio para la fertilidad es relajarte y mantener un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Puedes practicar yoga o pilates y sobre todo, no obsesionarte con la idea de tener un bebé y disfrutar del sexo cada vez que lo practiques con tu pareja.

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