Ejercicios para la fertilidad: cómo mejorar el esperma

Ejercicios para la fertilidad: cómo mejorar el esperma

Aunque todavía muchas personas piensan que los problemas de fertilidad se deben exclusivamente a la mujer, la realidad es que, según los últimos datos registrados, el 30% de los casos en los que una pareja tiene problemas para concebir se deben a causas combinadas, es decir, que afectan tanto al hombre como a la mujer. En este artículo, te contamos algunos ejercicios para mejorar la fertilidad y la calidad del esperma y aumentar así las posibilidades de conseguir un embarazo.

Según un estudio realizado por la universidad de Harvard, aquellos hombres que practican ejercicio al aire libre o levantan pesas tienen una mayor concentración de espermatozoides en el semen. Una de las afirmaciones que puedes encontrar en este estudio es que, practicar ejercicio al menos siete horas a la semana, aumenta la concentración de espermatozoides en un 48%.

El semen tiene mayor probabilidad de ser fértil cuando contiene más de 15 millones de espermatozoides por mililitro. Esta cantidad puede bajar si los testículos tienen una temperatura superior a la normal, hecho que ocurre cuando se padecen altos niveles de estrés o se padece una enfermedad de transmisión sexual que interfiere en la producción de esperma.

Practicar ejercicio con regularidad es esencial para la fertilidad. El ejercicio libera testosterona, lo que ayuda a producir esperma. Realizar ejercicios de pesas, evitando siempre trabajar el mismo grupo de músculos dos días seguidos para que el cuerpo pueda recuperarse y tener el tiempo suficiente para descansar es fundamental.

Es importante que tanto tu pareja como tú tengáis en cuenta que el ejercicio en exceso conduce a la liberación de hormonas esteroides suprarrenales, las cuales llevan a una deficiencia de testosterona. Y, por supuesto, si el objetivo es tener hijos, está prohibido el uso de esteroides anabólicos que, aunque ayudan a aumentar el peso y masa muscular, reducen el tamaño de los testículos y pueden llegar a causar infertilidad.

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