7 formas respaldadas por la ciencia para mejorar la fertilidad masculina

La infertilidad ha sido durante mucho tiempo un tema muy discutido en los sitios de crianza centrados en la mujer y se ha considerado generalmente como un problema al que se enfrentan sobre todo las mujeres. Pero lo cierto es que la infertilidad afecta a una de cada seis parejas que intentan concebir. Resulta que una de cada tres parejas se enfrenta a problemas de infertilidad masculina.

No todos los problemas de fertilidad son tratables y las parejas que no pueden reproducirse sólo con relaciones sexuales sin protección pueden necesitar asistencia médica para ayudar a que el proceso de quedarse embarazada avance. Por lo general, se considera que la infertilidad consiste en no poder quedarse embarazada después de un año completo de intentar concebir. Pero antes de recurrir a los tratamientos de infertilidad, que pueden ser costosos y llevar mucho tiempo, merece la pena consultar algunos sencillos remedios caseros que podrían aumentar las posibilidades de ser padre.

SALUD GENERAL

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La salud general, incluidos los hábitos alimentarios, el ejercicio, el control del estrés y la limitación o evitación del alcohol, puede ayudar a mejorar las probabilidades de quedarse embarazada. Examina detenidamente tu estilo de vida y haz algunos ajustes para conseguir objetivos más saludables y puede que te sorprendan los resultados.

TOMAR VITAMINA C

Cada vez hay más datos científicos que demuestran que tomar suplementos de vitamina C puede ayudar a aumentar la fertilidad masculina y la calidad del esperma. La vitamina C ha sido aclamada durante mucho tiempo como una ayuda milagrosa para el sistema inmenso, pero ahora los investigadores la están tomando más en serio como una vía para mejorar la fertilidad. De hecho, en un estudio reciente, los investigadores administraron a los hombres 1.000 mg de vitamina C dos veces al día durante dos meses y descubrieron que la motilidad de los espermatozoides se disparó en un 92%, el recuento de espermatozoides en un enorme 100% y, sorprendentemente, fue capaz de reducir drásticamente los espermatozoides deformados o enfermos en un 55%.

TOMAR VITAMINA D

Hablando de vitaminas, toma más D mientras estás en ello. Según un estudio, resulta que la vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona en un 25% tras tomar 3.000 UI de vitamina D al día durante un año. Los sujetos del estudio controlado eran todos deficientes en vitamina D, para empezar, pero si tenemos en cuenta que el estadounidense medio ya es deficiente en vitamina D, hace que este caso particular sea bastante inspirador.

CONTROLA TU ESTRÉS

El estrés es un serio destructor del estado de ánimo. No sólo reduce tu deseo en el tocador, sino que también altera tus hormonas, que ya están ocupadas tratando de ayudarte a concebir. Cuando te estresas, tu cuerpo envía señales hormonales de cortisol por todo el cuerpo. El cortisol y la testosterona no se llevan bien y, antes de que te des cuenta, el estrés puede reducir tu fertilidad. Así que relájate.

CONTROLA TU PESO

Para algunos hombres, el sobrepeso puede ser la causa de los problemas de infertilidad. Sólo tu médico puede saberlo con certeza, pero si la pérdida de peso está en orden, busca adoptar hábitos saludables de alimentación y ejercicio que no sólo te ayuden a perder peso, sino que te mantengan sano y aumenten tu energía, especialmente si planeas ser padre. ¡Necesitarás toda la energía que puedas conseguir!

PRUEBA LOS SUPLEMENTOS DE HIERBAS

Antes de que pongas los ojos en blanco al pensar en suplementos herbales, debes saber que estas sugerencias han sido utilizadas con gran éxito por muchos hombres que han tenido problemas de infertilidad. La ciencia está estudiando detenidamente cómo funcionan estos suplementos y cuáles son las mejores formas de utilizarlos. Por ejemplo:

• La raíz de maca aumenta la libido y el rendimiento sexual.
• La ashwagandha aumentó el número de espermatozoides en un 167% en un estudio.
• El fenogreco, según un estudio, mejora la libido, el rendimiento sexual, los niveles de testosterona y la fuerza.
• Se dice que la puncturevina mejora la función eréctil y la libido.